Free Download Calisthenics Übungen für Anfänger: Über 70 illustrierte Körpergewichtsübungen zur Stärkung der Gelenke, Verbesserung der Koordination und Entwicklung täglicher Trainingsgewohnheiten (German Edition) by Emmett G. Gordon
German | October 27, 2025 | ISBN: N/A | ASIN: B0FXWCPJT8 | 116 pages | PDF | 12 Mb
Wecken Sie die Kraft Ihres eigenen Körpers - ohne Fitnessstudio, ohne Geräte, ohne Ausreden.Wenn Sie sich jemals von Fitnessprogrammen eingeschüchtert gefühlt haben, die teure Geräte oder unmögliche Trainingsroutinen erfordern, dann ist dieses Buch genau das Richtige für Sie. Calisthenics Übungen für Anfängerreduziert das Training auf das Wesentliche - Ihren Körper, Ihre Kontrolle, Ihren Fortschritt. Egal, ob Sie gerade erst anfangen, nach einer Pause wieder einsteigen oder sich einfach nur besser bewegen möchten, dieser Leitfaden holt Sie genau dort ab, wo Sie stehen.
Entdecken Sie, wie einfache Bewegungen Ihr Wohlbefinden, Ihr Aussehen und Ihre Leistungsfähigkeit verbessern können. Im Buch finden Sie über 70 vollständig illustrierte Trainingsprogramme, die darauf ausgelegt sind, Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht aufzubauen - alles durch natürliches Bodyweight-Training. Jede Übung enthält klare, schrittweise Anleitungen, die Sie sicher zu Hause ausführen können, sowie Aufwärmübungen, grundlegende Kraftübungen und eine strukturierte 28-tägige Calisthenics-Challenge, die Ihnen hilft, konsequent zu bleiben und sichtbare Fortschritte zu erzielen.
Im Buch finden Sie:Über 70 vollständig illustrierte Trainingsprogramme, die Aufwärmübungen, grundlegende Kraft, Gleichgewicht, Flexibilität und Erholung umfassen.Eine strukturierte 28-tägige Calisthenics-Challenge, die kurze tägliche Trainingseinheiten in sichtbare Fortschritte verwandelt.Workouts ohne Geräte, die sich Ihrem Fitnesslevel und Ihrem Platzangebot anpassen - perfekt für zu Hause, auf Reisen oder im Freien.Praktische Coaching-Tipps zu Atmung, Haltung und Kontrolle, damit jede Bewegung sicher und effektiv ist.Mindset-Tools, um konsequent zu bleiben, Fortschritte zu verfolgen und die Angst vor dem Anfang zu überwinden.Stellen Sie sich vor, Sie wachen auf und fühlen sich leichter, stärker und mehr im Einklang mit Ihrem Körper - ohne jemals ein Fitnessstudio zu benötigen. Jedes Kapitel ist so gestaltet, dass Ihre Fitnessreise einfach, nachhaltig und zutiefst lohnend wird. Sie bauen Kraft, Selbstvertrauen und Gleichgewicht auf und gewinnen gleichzeitig den stillen Stolz, der entsteht, wenn Sie Ihre eigenen Bewegungen beherrschen.
Wenn Sie bereit sind, Ausreden gegen Fortschritte einzutauschen und das volle Potenzial Ihres Körpers zu entfalten, ist dieses Buch Ihr Leitfaden.
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